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  有什么方法可以预防膝关节滑膜炎?上阿辉健桥医院医师介绍,现在有越来越多的人患膝关节滑膜炎。近年来,临床上常常可见到40岁左右就出现退行性关节炎者。尽管膝关节退化是人体衰老的必然趋势,但如果能做好预防膝关节滑膜炎,注意保养,一定能起到很好的效果。

有什么方法可以预防膝关节滑膜炎

  1、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每回做20至30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直

  2、重视膝关节防寒防湿可以预防膝关节滑膜炎。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方。

  3、注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,这不仅有助于促进膝关节血液循环,还可减少关节内外组织的粘连。

  有什么方法可以预防膝关节滑膜炎?以上内容就是上海健桥医院对有什么方法可以预防膝关节滑膜炎所做的一些介绍,如果还有什么不明白的地方,可以随时咨询我们的在线医师。

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