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  如何预防类风湿关节炎呢?上海类风湿医院医师介绍,虽然到了春季,但是雾霾天气的持续,导致气温时高时低,天气变得阴冷潮湿,这对类风湿性关节炎患者有很大的影响,在这种雾霾天气,关节发作疼痛,影响患者的睡眠质量,类风湿性关节炎患者要注意保护好关节,特别重要的是注意保暖,因为穿的太少会导致血管收缩,关节局部的血液循环受到影响,会加剧关节的疼痛。那么,如何预防类风湿性关节炎呢?

如何预防类风湿性关节炎呢

  1、锻炼身体、自我防护

  现在人们大多不大注意锻炼,身体是革命的本钱、锻炼有利于健康加强锻炼,增强身体素质,擦起能更好的抵抗和预防疾病。经常参加体育锻炼,如练练太极拳、做做广播体操、散步等对身体大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体都很强壮,抗病能力就强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者要强的多得多。

  2、避免风寒湿邪的侵袭

  做好了自我防护还要防止受寒、淋雨和受潮,最重要的就是关节处要注意保暖,谨记不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。春季时冷时热,雾霾天气持续的出现,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最最最最重要的。

  3、注意劳逸结合

  做好了以上两点还不够,还要饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。还要保持良好的精神状态,正确对待疾病,切不可急躁焦虑,也不可满不在乎,更不能情绪低落。要善于自制,努力学习,积极工作,心胸宽广,愉快生活。

  4、注意饮食调理

  多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。

  上海健桥医院温馨提示:类风湿性关节炎患者要减少长时间卧床时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也以相同动作重复,每日可多作几次,以能负荷为原则。

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