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  如何防范强制性脊椎炎突袭?上海健桥医院医师介绍,强直性脊柱炎的发病与平时的精神状态、坐姿习惯都有一定的联系,因为防范强制性脊椎炎突袭,首先我们要注意保持乐观积极的精神状态,特别是在身体虚弱的时候,严防死守,勿让强直性脊柱炎钻了空子。其实,在确诊后要尽量争取早期诊断,早期治疗。

如何防范强制性脊椎炎突袭

  如何防范强制性脊椎炎

  1、保持乐观积极的精神状态

  强直性脊柱炎的病因和人的精神状态有密切的关系,所以七情内伤可直接致病,亦可以,由七情内伤引起人体阴阳失调、气血亏损、抵抗力减弱,而易为外邪入侵。因此,避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢,保持精神愉快带来身体健康由于强直性脊柱炎是较为常见的疾病,病程缠绵,且易造成残疾,故应争取早期诊断,早期治疗。对16-25岁青年,尤其是青年男性应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。

  2、保持正确的坐姿、睡姿

  正确的坐姿、睡姿可防止发生脊柱畸形(脊柱畸形【译】:脊柱的冠状位,矢状位或轴向位偏离正常位置,发生形态上异常的表现。)和僵直。在休息时要保持适当的体位,把腰板挺直,写安时桌子要高一些,椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。这是强直性脊柱炎的预防措施之一。

  (1)身体向前微微弯腰翘起屁股,将你双手的拇指与食指分别置于臀部左右两侧,找到在臀大肌凸出的两个骨头-坐骨。

  (2)双手扶在坐骨上,同时做到椅子上,体验坐在坐骨上的感觉,此时上半身应该是自然呈现腰背挺直的状态。

  (3)试着将腰部向后弯曲,体验不是坐在坐骨上的感觉。

  (4)再试着将肚子向前凸出,体验骨盆前倾时的坐姿,这也不是坐在坐骨上的感觉。

  (5)此时,你已经能分辨出正确坐姿与错误坐姿的差异,请记得正确坐姿的感觉。另外可以在腰后放一个小靠垫,降低下背的压力,让你可以更舒服地坐在椅子上工作。

  (6)如果需要长时间坐在椅子上,有扶手及椅背较高的椅子,可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿。

  3、注意环境因素

  平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要,特别是在身体虚弱的时候。当季节变化,气候剧变的时候,要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩,不可挡风而卧,居处潮湿或梅雨季节,晴天宜经常暴晒,以祛潮气,天晴时更宜打开窗户,以通风去湿等等。在日常生活中注意防寒、避风、去湿,截其来路,是预防调养之良策。

  4、增强身体素质

  坚持经常锻炼可以增强体质,提高御邪能力。因“痹者,闭也”,风寒湿邪内留滞,痹阻气血而成。通过活动肢体,使全身气血流畅,调节体内阴阳平衡,日久可达到增强体质,减少疾病的目的。但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式,切勿一次运动量过大,用力过猛,必须循序渐进,贵在坚持,必要时可请医生或有关人员指导。此外,寒冷季节晨练不宜太早,免受风寒,对疾病不利。

  温馨提示:运动还是治疗强直性脊柱炎的有效方法之一。患者可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量,开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适,但运动后经短时间休息即可恢复。如新的疼痛持续2h以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式。

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